クライミング ボルダリング 伸び悩んでいる時見るメモ書き
先生一覧
- ○明確な目標を持ちそれを言葉にする
- ○手順より足順。クライミングは足が命！
- ○ｵブザーべーション（ラインを読み、ホールドの位置・形状を観察してムーブを考え戦略を練る）
- ○タイミング、スメアリング、シークエンス
- ○やさしいところをやさしく登れるようにする
- ○楽しく登り、長く続ける。
- ○登りまくる（できるだけ長い時間壁に張り付く）。ﾂﾅｹﾞﾓﾉの反復練習（ボルダー）
- ○登れ！もっと登れ！あくまで登れ！トレーニングのメインは、その日数回のトライで登れるくらいのルートにする。やさしいるーとを数多く登ることはうまさを養い、難しいルートをトライすることは強さを培う
- ○インナーマスル、特に股関節周辺を鍛えよう ﾖｶﾞを取り入れたストレッチングなど。
- ○足の位置や重心の位置を意識してルート解析を
- ○登りたいな～、楽しいな～、の気持ちの継続
- ○うまい人と登る
- とにかく、今の段階では登り込むのが一番！
取り組み方によって大きく差が出ます！ビックリ 例えば…『年内に3級を登れる様になる！』と明確な目標を持って、マンスリーパスを購入し週に3日通っている26歳 独身 会社員 実家暮らしのA君と ぼんやりと『上手くなりたいなぁ…』と思っている月に2～3回2時間だけ登っている32歳 既婚子供1人のBさんとでは、上達スピードなんて比べようもありません…ふーん。
勿論、登っている内容も違うので、上達スピードにも差が出てしまいますネ！あはは。。。 良く『どれ位やっているんですか？』とか『どれ位でスタッフさんみたいに登れる様になりますか？』 なんて聞かれますが、10年やっていてもレベルが変わらない人も居れば、半年でもの凄く登れる様になる人もいます。
○初級者
- ・フラッキングでバランスがとれない（逆足を流すアレです）
- ・逆足での飛びつきの意味がイマイチわからない（何で飛べるの？って感じ）
- ・カブり系の課題で苦労する（足が雑なんですよね）
- ・腕は伸ばせるようにはなったが、逆に引くべきとこで引けない（そして振られて落ちていくｗ）
- ・ハリボテが全然持てない（壁に付いている三角すいのヤツです※極端な例ですがこんなの）
- ・何か足がバタバタしてる（最近ようやく見れるようになったと言われます）
○中級者
- ・直線的に動かず重心のかけ方を考えて動く（沈んでから取りに行ったり、腕を引いてから出たり）
- ・逆足での飛びつきが出来てくる（理由はイマイチわかんないけど、バランスかな？）
- ・足使いが初級者時代より更に丁寧に（足を残すムーブ）
- ・ランジが何となく理解できる（なるべく壁にそって飛ぶイメージがわたくし的にベスト）
- ・腕を引くべきとこで引ける（そしてロックとか）
- ・重心のかけ方が分かってきてハリボテの処理が徐々にできてくる（マッチはまだ苦手なんすよ）
- ・クライムダウンもスムーズに出来る（初回の方などに「上手～い」って言われるｗ）
- ・知り合いがまあまあ増える（人付き合い苦手なんでこの辺でようやくです）
なんだかんだ羅列いたしましたが全て経験則です。主観です。グ
抜けだしたキッカケは単純でした。いつもやってるV3課題に飽きて、出来もしないのにV4課題に手を出したのが良かったのです。完登出来ずとも、結構出来たりするもんで調子こいたのが良い方に転がりました。あと、つまんなくなってきた時期もペースを変えず通っていたのが一番良かったことですけどね。
ボルダリングはリーチとパワー(嘘): 次は初級者から中級者へ
